A anatomia da procrastinação

Tempo de leitura: 8 minutos

Todos procrastinamos, e procrastinamos muito.

Mesmo se você fizer um esforço para combater a procrastinação, a maré está contra você.

A vida moderna tornou ainda mais fácil procrastinar

Não só a procrastinação é difícil de vencer – mas está ficando ainda mais difícil. A porcentagem de procrastinadores crônicos passou de cerca de 5% em 1978, para 26% em 2007, conforme demonstrado em um estudo da Universidade de Calgary. 1

Na época sempre conectada de hoje, há tentações constantes de escolher procrastinação sobre a ação. Verificando as últimas notícias, atualizando contas de redes sociais e conversando digitalmente com amigos de todo o mundo. É literalmente um ciclo sem parar de notícias, notificações e vídeos peculiares do YouTube.

Agora, não me interpretem mal. A Internet é uma ótima coisa, e trouxe uma revolução das comunicações. O problema é que sem controle de sua parte, a internet pode sugar sua vida e energia – assim como um vampiro eletrônico.

E você também não precisa aceitar minha palavra. Um estudo recente da Webtrate mostrou que o e-mail e as redes sociais roubaram uma hora de produtividade por dia útil para cerca de 36% das pessoas, enquanto 16% perderam mais de uma hora . 2

A tendência para a procrastinação é poderosa – mas a tecnologia não é a única coisa a culpa.

O melhor jeito de fazer as coisas prontas é simplesmente começar

Crédito da foto:  Fonte

No seu núcleo, a procrastinação é sobre nossas emoções

Acontece que a procrastinação está no cerne de cada um de nós.

A procrastinação está fortemente ligada às nossas emoções. Vamos falar brevemente sobre a biologia – o sistema límbico. Este sistema atua como o centro emocional do cérebro. É desenvolvido para gerenciar circuitos atribuídos à resposta de luta ou fuga. 3 Em outras palavras, o sistema límbico nos priva de “sentir” primeiro.

Quando nossos sentimentos são negativos (por exemplo, quando ouvimos más notícias), procuramos maneiras de nos distrair. Geralmente, isso envolve a entrega de prazeres instantâneos, como: chocolate, mídia social e maratonas de TV.

O mesmo se aplica à procrastinação. Digamos que você precisa completar um projeto no trabalho que envolva toneladas de pesquisa. Infelizmente para você, a pesquisa é algo que você não gosta, então você se encontra constantemente procurando maneiras de evitar começar (e muito menos terminar) o projeto. Isso pode envolver fazer muito café ou chá, conversar com colegas ou trabalhar em algo diferente do projeto.

A procrastinação e as emoções estão eternamente ligadas e, a menos que você descubra como sair dessa união, você estará sempre destinado a ser fraco e hesitante. Felizmente, há maneiras de se libertar.

As 5 personalidades da procrastinação

Nosso instinto de navegar para o prazer instantâneo primeiro levou a cinco “personalidades procrastinadoras”. Vamos dar uma olhada em cada uma dessas personalidades – e veja se você pode se identificar no processo.

1. O perfeccionista

Crédito da foto:  Fonte

Ser perfeito é o prazer que os perfeccionistas querem. Mas muitas vezes isso leva a que eles estejam muito assustados para mostrar quaisquer imperfeições. Devido a isso, eles muitas vezes não conseguem completar as coisas, pois sempre procuram o tempo ou a abordagem perfeita. As tarefas acabam nunca sendo concluídas, porque nos olhos do perfeccionista, as coisas nunca são perfeitas o suficiente.

Sem dúvida você encontrou esses tipos (e você pode ser um deles) em sua vida cotidiana. No escritório, os perfeccionistas podem ser encontrados olhando intensamente em suas telas, pois eles continuamente fazem mudanças menores em suas planilhas, documentos e apresentações. Em vez de acabar com algo, eles ficam presos em um ciclo sem fim de adições, edições e exclusões. Alguém precisa dizer-lhes que a perfeição raramente é realizada.

2. O sonhador

Sonhar é divertido quando comparado à vida real – o que envolve muitos desafios e dificuldades. Não é de admirar que um sonhador prefira ficar no estágio dos sonhos. Dessa forma, eles não precisam trabalhar de verdade, ou lidar com qualquer negatividade ou estresse.

Sonhar dá a esse tipo de pessoas um falso senso de realização, como em suas mentes, eles imaginam planos grandes e ambiciosos. Infelizmente para eles, esses planos provavelmente permanecerão como sonhos, e eles nunca conseguirão nada realmente valer a pena.

Você provavelmente conhece alguém assim. Toda vez que você os encontra, eles contam suas idéias grandiosas e objetivos, mas nenhuma vez eles afirmam o que estão fazendo para trazer esses sonhos em realidade. Depois de anos ouvindo suas histórias, você chegou a uma conclusão válida: eles são apenas sonhadores.

3. O Evitador

O evitador comprou na linha que “não fazendo nada, coisas ruins não acontecerão”.

Na realidade, os evasores desenvolveram o medo de cometer erros ou fazer algo errado. A maneira de evitar esses contratempos é não fazer nada. No final, eles podem cometer alguns erros – mas eles também vêem poucas realizações.

No local de trabalho, os evasores são fáceis de detectar. Eles raramente falam, preferindo manter-se a si mesmos. Eles também não têm proatividade, em vez disso, eles favorecem o lema: “Vou apenas fazer o mínimo.” Eles podem considerar-se como trabalhadores sólidos e confiáveis, mas, na realidade, eles não têm impulso, ambição e a centelha da vida.

4. O Criador de Crises

Crédito da foto:  Fonte

Os criadores de crise são aqueles que acreditam que os prazos podem empurrá-los a fazer melhor. Em vez de ter uma programação para completar seu trabalho – eles preferem aproveitar o tempo fazendo suas próprias coisas antes do prazo chegar.

É muito provável que seja inconsciente, mas os criadores de crise, evidentemente, acreditam que, começando cedo, eles sacrificarão seu tempo por prazer. Isso é reforçado em suas mentes e sentimentos, muitas vezes eles conseguem ficar trabalhando até tarde. Muitas vezes eles sacrificam a qualidade de seu trabalho por causa de sua precipitação.

Sem nomear o indivíduo, deixe-me contar a história de um criador de crise com quem costumava trabalhar. Ele era um amante de festa, e freqüentemente chegou a trabalhar tarde, e também não estava no melhor estado. Ele foi abençoado com carisma, e assim conseguiu encontrar encontros como focados, organizados e determinados. A verdadeira história era que seu trabalho seria deixado até o último minuto, quando ele faria um enorme esforço para terminar. Às vezes, isso funcionou bem, outras vezes seu trabalho estava cheio de erros descuidados e onerosos.

5. O procrastinador ocupado

Um procrastinador ocupado é certamente ocupado – mas eles não têm a capacidade de priorizar seu trabalho. Eles fazem o que sentem como deveriam fazer, em vez de pensar o que realmente precisam fazer.

Resultado de imagem para nunca deixe para depois banner

Priorizar tarefas é um passo que leva tempo extra, então um procrastinador ocupado sentirá que não vale a pena. Nesses casos, eles atrasam fazer o que é realmente importante, porque na verdade não o reconhecem como importante. Por causa disso, eles geralmente acabam fazendo muitas tarefas sem esforço que não contribuem muito para um projeto.

Eu encontro vários procrastinadores o tempo todo. Eles parecem super ocupados, mas seus resultados e resultados revelam sua falta de habilidades organizacionais. Eles são incessantemente ocupados em tarefas de baixo impacto, mas parecem inconscientes de tarefas urgentes e de alto impacto. É o equivalente a um gato sedento que lambe o lado de fora de uma tigela cheia de leite – seus esforços estão concentrados no lugar errado!

Se você sofre de procrastinação, identifique quais dos tipos de personalidade acima que você combina mais. Depois de ter feito isso, leve algum tempo para refletir sobre como você se tornou assim, e depois pense em maneiras de sair do seu comportamento condicionado. Por exemplo, se você é um sonhador, procure maneiras de transformar seus sonhos em realidade. Na maioria dos casos, você precisará de um objetivo final – e um plano para chegar lá. Você também será fácil para si mesmo se você tomar passos pequenos, mas certos, de cada vez.

Compreenda isso para vencê-lo

Todo mundo tem motivos diferentes para procrastinar, mas todas as razões indicam o nosso primeiro a sentir-se primeiro. Ao entender como suas emoções tornam a procrastinação acontecer, você pode descobrir a ação exata para evitar a negatividade.

Escrevi outro artigo sobre como controlar suas emoções melhor para vencer a procrastinação, lê-la e descobrir como ajustar suas tarefas para evitar as emoções negativas .

Não deixe a procrastinação roubar sua vida. Seja ativo, fique confiante e torne-se uma pessoa de realização.

Fonte: http://www.lifehack.org/617328/the-anatomy-of-procrastination
Tradução: Emerson de Oliveira

Comentários

comentário

Print Friendly, PDF & Email