A vantagem da gratidão
Se você assiste ao noticiário ou passa algum tempo nas redes sociais, a sociedade parece estar em parafuso. Quer estejamos falando sobre a Ucrânia, a economia, as eleições, as recessões ou as taxas de juros, é tudo uma confusão.
É por isso que recomendo duas coisas:
- Não gaste muito tempo consumindo as notícias. Sim, mantenha-se informado, mas não seja sugado pelo turbilhão de negatividade que vem da mentalidade “se sangra, lidera” dos produtores de conteúdo.
- Concentre-se no que você pode controlar. Seus negócios, saúde, relacionamentos, finanças, educação, habilidades e talvez o mais importante: gratidão.
E como o Dia de Ação de Graças é esta semana nos Estados Unidos, vamos dedicar mais tempo ao assunto da gratidão.
A gratidão é um círculo virtuoso. A maioria de nós sabe disso por experiência própria. E nos últimos anos, os pesquisadores chegaram à conclusão de que a gratidão é um componente-chave para ajudar as pessoas a viverem mais e mais felizes.
Eu sei que isso é verdade na minha vida. Parece que quanto mais agradeço, mais motivos tenho para agradecer. Mesmo quando sofri um problema de saúde inesperado alguns meses atrás, eu tinha muito a agradecer ( aqui está um post que fala detalhes, se você não sabe do que estou falando).
A mentalidade oposta é uma linha muito mais difícil de enxada.
Todos nós conhecemos pessoas materialistas que esperam que as posses as façam felizes. Geralmente não funciona assim. É um sentimento vazio amar algo que não pode te amar de volta. Essas pessoas geralmente são infelizes, não importa quantas coisas ponham as mãos.
A razão, de acordo com pesquisadores da minha alma mater, Baylor University , é que, ao nos concentrarmos no que não temos, é menos provável que agradeçamos pelo que fazemos. E a gratidão leva diretamente a sentimentos de satisfação e bem-estar.
Como? De acordo com a pesquisa relatada por Robert A. Emmons e Anjali Mishra , existem várias maneiras cientificamente comprovadas de que a gratidão nos ajuda a florescer. Aqui estão quatro que eu achei especialmente atraentes:
1. A gratidão reduz nosso estresse.
A gratidão redireciona nossa atenção de nossas dificuldades para os benefícios que desfrutamos. É como criar um estoque de bons pensamentos para tempos difíceis. Também nos ajuda a reformular nossas perdas e a nos mantermos conectados emocionalmente com amigos e familiares.
2. A gratidão nos vacina contra as emoções negativas.
Quando nos concentramos no que não temos ou em como nossas decisões poderiam ter sido melhores, deixamos espaço para o ressentimento, a inveja e o arrependimento crescerem. A gratidão pode manter esses sentimentos sob controle.
3. A gratidão sustenta nossos relacionamentos.
Deixe-me perguntar, você gosta de sair com pessoas que reclamam e reclamam? Eu também não. É a gratidão que une as pessoas, gera confiança e fortalece os laços. Isso é verdade no local de trabalho, entre amigos, na família e entre marido e mulher.
4. A gratidão melhora nossa saúde.
Pessoas gratas visitam seus médicos com menos frequência e vivem mais do que outras. A pesquisa mostra que a gratidão nos ajuda a dormir melhor, controla nossa pressão sanguínea e geralmente reduz as queixas físicas.
Dadas essas quatro maneiras pelas quais pode nos beneficiar, eu diria que temos boas razões para agradecer mais de uma vez por ano. Cultivar a gratidão faz cada dia valer a pena e pode até nos dar mais dias.
Seja como for que você decida expressar – concentrando-se em suas bênçãos, praticando a atenção plena, orando, encontrando algo que desperte gratidão, escrevendo notas para colegas e amigos – você e as pessoas ao seu redor serão impactados positivamente quando você permitir que um sentimento de gratidão seja executado. no fundo.
Portanto, neste Dia de Ação de Graças, vamos agradecer — e fazer dela nosso sistema operacional padrão o ano todo.
Fonte: https://fullfocus.co/gratitude-advantage/
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